REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 110 -120 / T 100 / W 150 -170 _____________________________________________________________________ W kolejnych wpisach założenia diety podobne do wcześniejszych. Białka na poziomie 110-120g, węglowodany w widełkach 150-170g / poziom tutaj zależy od rodzaju spożywanego posiłku szczególnie w porach lunchu i [...]
REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 110 -120 / T 100 / W 150 -170 _______________________________________________________________________________ /SFD/2018/12/22/d7c2e67f422f4544b8740a26bd7d93e6.jpg 1. Śniadanie Gotowane jajka posypane ziołami suszonymi plus podsmażony boczek i sałata z pomidorem, oliwkami, olejem lnianym oraz chlebem z [...]
REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 110 -120 / T 100 / W 150 -170 _______________________________________________________________________________ /SFD/2018/12/26/b04df4ee291140619ac1698e902b2857.jpg 1. Śniadanie Jajka sadzone na oliwie, chleb z podsmażonym boczkiem, mini sałatka z warzyw. 2. Lunch Świeżo ugotowany ryż wymieszany z białkiem [...]
REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 110 -120 / T 100 / W 150 -170 _______________________________________________________________________________ /SFD/2018/12/27/d6321b5ede6445a284ca1c53fb674009.jpg 1. Śniadanie Ziemniaki w mundurkach z pastą jajeczną Jajka ugotować, pokroić w kostkę, wymieszać razem z serem ricotta, musztardą i pokrojonymi [...]
Dieta low carb jest idealna do przeprowadzania redukcji. Efke mozesz wraz z kofeina lykac przed aerobami(ktore powinienes wykonywac 3-4 x w tygodniu) Primke mozesz wbijac co 5 dni.
\*\*\* P O D S U M O W A N I E */*/*/ Siemka Nadszedl dzien podsumowania , byliscie ze mna , czy jak wolicie ja bylem z wami 12 tygodni , przez ten okres czasu realizowalem , a w tym temacie dokumentowalem dwie fazy mojego cyklu: 1. Budowa masy miesniowej (8 tygodni) Podsumowanie tego okresu cyklu: [...]
Najprościej mówiąc powstał pewien paradygmat(przyjęty naukowy model): spożywanie tłuszczu jest złe dla naszego serca, prowadzi do otyłości. Skoro tak jest to dieta low-carb(standardowa dieta ketogenna) musi być szczególnie zła dla naszego serca i nie tylko. Wielu uznało, że nie ma tu czego kwestionować, jest to jasne jak 2 + 2 = 4. Paradygmat jak [...]
Witam! W tej chwili jestem na redukcji, dieta low carb + ok. 2,8g białka na kg masy ciała, mam pytanie do bardziej doświadczonych, mianowicie, czy przed zaśnięciem wypic jeszcze odżywkę białkową - jem ostrowię wpc 80 oczywiście z wodą mineralną a nie z mlekiem nie dodaję oczywiście także żadnych "ulepszaczy smaku w postaci cukru itp."??? [...]
Dzieki za zainteresowanie, ale link, ktory podales dawno juz czytalem, tak jak caly atlas i pareset innych postow ;]. Chce jedynie sie poradzic ekspertow, ktora dieta/trening najbardziej pomoga mi w osiagnieciu mojego celu. Z tego co przeczytalem wydawalo mi sie, ze dieta low-carb(masa), trening HST/ 3x split + areony albo zwykle 20-40min albo [...]
Zapomniałem, że jest to dieta Low Carb. W Internecie jest pełno diet Low Carbo, więc na Twoim miejscu znalazłbym jakiś gotowy jadłospis na kilka tygodni napisany przez profesjonalistów i się go trzymał, ale dieta napisana przez Ciebie też nie jest zła :)
Dieta już przerobiona na czytelną ;) Zapotrzebowanie takie mi wyszło bo obliczałem z aktywnością fizyczną średnią. bo ta siłownia 3x w tyg. Muay thai 2-3 i do tego jeszcze piłka nożna 1-2x ;) a co do treningu to FBW robie juz tydzien i planuje jeszcze moze z tydzien i zaczac juz pozniej tym planem co mam siłowym, dobrze mysle? Jeszcze takie [...]
Wywal co najmniej 50% oleju rzepakowego i daj inne źródło tłuszczów: oliwa z oliwek, olej kokosowy, tłuszcze z mięs, ryb, nabiału. Olej lniany w ilości 40g również może być problematyczny. Zmniejsz jego ilość. Dieta low carb bazuje na tłustych mięsach, np wieprzowina a nie na chudych.
Czy 50g kuskusu przed treningiem jest dobrym pomysłem i czy coś do niego ew. dodać? Dieta low-carb, więc nie chciałbym przeginać z ww. Po treningu 1 banan (ok. 200g) + 30g WPC Ostrowii + szklanka mleka 0,5%. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-10 10:45:47